Wyobraź sobie, że siedzisz w kręgu z innymi kobietami, które być może widzisz po raz pierwszy w życiu, niektóre z nich mogą Ci być bliskie i znane. Wyobraź sobie, że przez dwie godziny dzielisz z tymi kobietami swój cenny czas, słuchając i dzieląc się opowieściami prosto z serca. Niektóre z tych historii mogą być inspirujące, niektóre głęboko poruszające, niektóre pozostawią Cię obojętną. Pewne jest, że wszystkie opowieści wypowiedziane czy pomyślane, w przestrzeni uważnej obecności, nabierają specjalnego znaczenia.
ABC Relaksacji
Pędzimy. Mamy tysiące spraw do załatwienia i długie listy zadań do wykonania. Dajemy z siebie wszystko i w pracy, i w domu. Staramy się być perfekcyjną partnerką, niezastąpioną pracowniczką, idealną mamą, przyjaciółką bez skazy. W rezultacie jesteśmy ciągle zajęte, pełne napięcia i prawie w ogóle nie odpoczywamy. Tak bardzo jesteśmy zaprzątnięte działaniem, że zapominamy być, a to najkrótsza droga do wyczerpania naszych wewnętrznych zapasów energii, co skutkuje szeregiem poważnych skutków dla naszego zdrowia i komfortu życia. Czytaj dalej „ABC Relaksacji”
Przyczyny stresu – jak sobie z nimi radzić
Pod koniec lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku dwóch psychiatrów z Washington University w Seattle stworzyło listę 44 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu człowieka. Thomas Holmes i Richard Rahe przypisali każdej z opisanych sytuacji konkretną ilość punktów, które nazwali jednostkami stresowymi. Doszli również do wniosku, że im wyższa suma punktów odpowiadających stresującym zdarzeniom, tym większe prawdopodobieństwo zachorowania w niedalekim odstępie czasu. Dziś, kiedy tak wiele wiemy na temat tego w jaki sposób stres wpływa na nasze zdrowie, ta korelacja nie dziwi. Zaskakuje zaś to, że wśród dwudziestu najbardziej stresujących zajść z listy amerykańskich uczonych mamy bezsprzecznie trudne wydarzenia jak śmierć małżonka czy partnera, ale i takie, które kojarzą się ze szczęściem i spełnieniem jak ślub czy narodziny dziecka. Czytaj dalej „Przyczyny stresu – jak sobie z nimi radzić”
Jak dbać o balans każdego dnia
To nie są łatwe czasy dla nas, kobiet. Coraz częściej się mówi o tym, że popandemiczny kryzys ma płeć, a koszty epidemii, które poniosłyśmy w skali globalnej są ogromne. Wiele z nas straciło pracę lub z niej zrezygnowało, a te, które zachowały ciągłość zatrudnienia, boleśnie odczuło ciężar łączenia pracy z życiem rodzinnym. Pogorszenie sytuacji kobiet widać już w najnowszych badaniach, w których pojawiła się zwyczajna niezwyczajna figura Matki Polki Pandemicznej. Zresztą, nie musimy sięgać po badania. Wystarczy rozejrzeć się dookoła lub…spojrzeć w lustro. Któż z nas jej nie zna? Czytaj dalej „Jak dbać o balans każdego dnia”
Próbować mimo wszystko. Rozmowa z Małgorzatą Janczak
Z Małgosią poznałyśmy się kilka lat temu. Ambitna, bardzo pracowita, niezwykle pomocna i serdeczna. Wiele jej zawdzięczam.
Jakiś czas temu skontaktowała się ze mną w sprawie kontaktu do osób, z którymi mogłaby przeprowadzić wywiad do swojej książki o depresji. Książki? Wow wow wow! Wspaniale! Pamiętam, że w odpowiedzi wystukałam podekscytowana You rock, girl! z tysiącem wykrzykników, a chwilę później szukałam w swoim kręgu ekspertek, które mogłam jej polecić. Dopiero po jakimś czasie pomyślałam Ale zaraz, zaraz… depresja?? Czytaj dalej „Próbować mimo wszystko. Rozmowa z Małgorzatą Janczak”